高校毕业生常见就业心理压力调试方法
2022/03/21
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当出现焦虑、烦躁、自卑、依赖等负面情绪时,首先要接纳这些情绪是特殊时期正常的情绪体验,我们可以通过以下几种方法来缓解这些负面情绪。

一、常见情绪问题调试方法

1. 自我反省法

这种心理调节方法,指的是在面对问题与冲突的时候,通过对问题的理智分析与思考,找到自己的准确位置。如在面对就业问题时,需要大学生对就业的大环境进行客观分析,并且要进行正确的自我认识与自我评价。只有这样,才能确保在实际的择业过程中有一个准确的定位,从而选择适合自己的职位。

2. 注意转移法

这是将个体的注意力从消极转变成积极的方法。当感觉自己不良情绪难以控制时,可以通过注意力转移的方法,将精力与情感转移到别的活动中,例如参加体育锻炼,欣赏歌曲,参加有趣的活动等。

3. 自我激励法

我们可以通过自我暗示的方法,来对自己的情绪进行有效的调节。例如在面试之前,可以通过暗示自己“不要紧张”、“放平心态”等来进行情绪的调节,强化自己的自信心。另一方面,也可以通过主动出击的方式进行大胆的实践,对自己进行激励。

4. 放松训练法

常用的放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法等。通过有针对性的练习,让身心得到放松,排解压力。放松训练,能够有效的帮助个体消除各种不良反应,避免出现紧张、焦虑等情况。

5. 适度宣泄法

将自己心里积存的各种不良情绪,通过无害的方式发泄出来,并以此来获得心理上的平衡。在这个过程中,要确保无破坏性,并注意自己的角色与所处的环境。此外,也可以通过一些体育活动的方式,来缓解心理上的压力,并恢复心理平衡等。

二、常见行为问题调试方法

在调整好情绪的基础上,高校毕业生在行动层面又该如何帮助自我调节呢?

1. 明确形势,找准定位

可通过网络媒介、学长学姐、教师了解专业就业形势、岗位要求、薪资福利等情况,结合自身竞争力情况,调整自己的就业期望值。在求职时应准确认清自身条件,寻求真正与自身适合的工作,先生存再发展。

2. 做好准备,主动出击

完善个人简历,简历是用人单位未见你之前的第一印象,简历内容应简洁、明确、数字化展现自己成果,让自己可以更加出众。做好笔试面试前准备,主动了解你的职业定向相关单位的基本信息,尽早地与相关单位接触,甚至可以主动推荐自己,学习基本的面试技巧和相关礼仪,模拟练习面试情境。

3. 灵活机动,适时调整

求职时我们往往会面对众多冲突的情况,遭遇不同的挫折,此时我们应当及时调整我们的计划,使其与社会环境的计划相融合。即使面临困境,我们也应保持积极的心态,适时调整自己的求职状态。

 

(信息来源:中国学生资助